Sobreviviendo a la oficina y los trayectos
En México, pasar horas en el transporte público o en el auto es parte inevitable de la rutina. Llegar a la oficina o a casa después del tráfico suele dejarnos sin ganas de organizar comidas, lo que nos lleva a depender de colaciones improvisadas o a comer a deshoras.
Ese cansancio mental al final del día está muy ligado a la falta de hidratación adecuada cuando estamos concentrados frente al monitor, y a la tensión acumulada por mantener la misma postura.
Consejos prácticos para tu escritorio
Botella a la vista: Si tienes agua fresca junto al teclado, beberás constantemente sin darte cuenta.
Pausas de 5 minutos: Cada par de horas, levántate a servirte agua o estirar las piernas. Reduce la pesadez visual y corporal.
Colaciones desde casa: Lleva nueces, manzana o algo ligero. Evitarás la urgencia de comer pan dulce por ansiedad a media tarde.
